الغذاء الصحي 

- يتكون الغذاء الصحي من مجموعة متنوعة من الأطعمة التي توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وتزويده بالطاقة، مثل الفاكهة والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات[1].

- ينصح بتناول ما لا يقل عن 400 غرام (5 حصص) من الفاكهة والخضروات يوميًا. كما ينبغي تناول كميات معتدلة من الدهون والزيوت والملح[2].

- يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي جميع مجموعات الأطعمة الأساسية بنسب متوازنة، مثل الكربوهيدرات والبروتينات ومنتجات الألبان[3].

- اتباع نمط حياة غذائي صحي متوازن ومتنوع هو أمر مهم للحفاظ على صحة جيدة على المدى الطويل، وليس مجرد تناول نوع معين من الأطعمة[3].

بشكل عام، يتمثل الغذاء الصحي في تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية بنسب متوازنة، مع الحد من استهلاك الملح والدهون[2][3].

فيديو توعوي عن الغذاء الصحي 

عمل الطالبة : خديجة عبد الواحد